Кому подходит программа «Пробуждение к жизни»

Когда внутри пустота, дни на автопилоте, отдых не лечит, границы тают, а вместо сил апатия и вина. Это зов к бережному пробуждению. Программа для тех, кто переживает выгорание и хроническую усталость.
Вы замечаете:
  • Постоянное истощение, автоматизм, отсутствие отклика
  • Апатию, потерю мотивации, серый мир
  • Трудности с отдыхом, границами, виной за заботу о себе
  • Заедание стресса, раздражительность, отчуждение
В маленькой закрытой группе (до 6 человек) мы мягко проживаем это через творчество и диалог, чтобы вернуть трепет и опоры.

Этапы программы

Программа из 10 онлайн-встреч по 2 часа, которые проходят еженедельно в закрытой группе.

  • Знакомство и настройка

    Мы мягко знакомимся, создаём доверительное пространство, где можно быть настоящим. Договариваемся о правилах и личных целях. Через простые визуальные упражнения (как тихий разговор с собой на бумаге) видим, где вы сейчас и чего душе не хватает.

  • Работа с чувствами и привычными реакциями

    Осторожно открываем то, что долго пряталось: эмоции, «тени», подавленные чувства, телесный образ себя. Через коллажи, символическое рисование и честную групповую рефлексию проживаем накопленное без осуждения, с поддержкой рядом.

  • Возврат ресурсов и границ

    После предыдущих этапов поворачиваемся к свету: находим внутренние опоры, возвращаем ощущение «я могу», восстанавливаем границы и вкус к жизни. Через творческие практики и диалог ищем новые смыслы и мотивацию, те искры, которые позволяют снова чувствовать себя живым.

  • Интеграция опыта и завершение

    Закрепляем пройденные этапы, создаём личные метафоры изменений (вашу историю в образах), проводим ритуалы завершения, чтобы новые ощущения не ушли с последней встречи, а стали частью повседневности. Это нежное прощание с группой и тёплое приветствие новой версии себя.

Марина Емцева

Ведущая программы, психолог экзистенциально-гуманистического подхода, групповой арт-терапевт, член Ассоциации ГЭП «СО-БЫТИЕ», исследователь цифровой арт-терапии и выгорания.
«Я глубоко верю, что даже в самые тёмные периоды эмоционального истощения, когда кажется, что внутри ничего не осталось, каждый способен заново разжечь искру жизни. Как ведущая групповой арт-терапии, я создаю бережное, честное пространство, где через творчество, присутствие и поддержку группы вы можете встретиться с собой без масок, прожить подавленные чувства и постепенно вернуть ощущение живости, смысла и внутренней опоры. Эти 10 онлайн-встреч не просто занятия, а ваш личный, осознанный путь к гармонии, где искусство становится ключом к аутентичному "я" и радости быть.»
Марина Емцева
Ведущая программы, психолог экзистенциально-гуманистического подхода, групповой арт-терапевт, член Ассоциации ГЭП «СО-БЫТИЕ», исследователь цифровой арт-терапии и выгорания.
«Я глубоко верю, что даже в самые тёмные периоды эмоционального истощения, когда кажется, что внутри ничего не осталось, каждый способен заново разжечь искру жизни. Как ведущая групповой арт-терапии, я создаю бережное, честное пространство, где через творчество, присутствие и поддержку группы вы можете встретиться с собой без масок, прожить подавленные чувства и постепенно вернуть ощущение живости, смысла и внутренней опоры. Эти 10 онлайн-встреч не просто занятия, а ваш личный, осознанный путь к гармонии, где искусство становится ключом к аутентичному "я" и радости быть.»

Стоимость участия в программе

каждая сессия 120 минут
дату старта программы уточняйте у ведущего
15 000 /1 500 руб. сессия
Мини‑интервью 15 минут

Отзывы участников

  • Я очень рада, что попала на эту групповую терапию. Это был мой первый опыт работы в группе. Получилось очень интересно! Я как будто позволила себе через арт-терапию немного выйти за рамки своего привычного мышления, найти новые точки соприкосновения с собой , что в обычной терапии сделать мне кажется сложнее. Работа в группе помогает взглянуть на себя по другому, мы вместе создаем новое пространство , в котором бережно и нежно проходим небольшой путь. Спасибо большое Марине. Это было очень ценно.
    Анастасия
    Санкт-Петербург
  • Я решила немного подождать, прежде чем писать отзыв. Хотелось понаблюдать за стойкостью изменений, и вот что могу отметить. У меня явно пропал арт блок. Теперь я не вымучиваю посты, а увлеченно их пишу. Еще появился запал вернуться к съемкам видео, но уже не потому что надо, а потому что захотелось) Мой перфекционизм значительно снизился, теперь он позволяет мне творить, а не переписывать текст по миллиону раз. Появилась смелость смелее заявлять о себе в сети, общаться с другими людьми и делиться своим мнением.
    Марина, спасибо тебе за чудесную программу, а еще хочется сказать спасибо его участницам ❤️
    Алёна
    Москва
  • Шла в группу в доверии ко всему и с интересом попробовать новое для себя. Каждая онлайн-встреча с участниками давала новые знания и эмоции, в безопасной обстановке можно было побыть собой и поделиться своими впечатлениями и мыслями. Рада, что попробовала и открыла для себя новый способ выразить эмоции и прожить их.
    Мари
    Таиланд
  • Спасибо огромное Марине и группе за наше взаимодействие! Это было интересно, полезно и классно. Безопасное пространство для самовыражения, возможность прикоснуться и лучше понять себя через творчество! ❤️
    Юлия
    Москва
  • Спасибо за арт-терапию!
    Это был интересный опыт — познавать себя таким образом. Работа в группе дополняла и раскрывала этот процесс с интересной стороны, придавая объём взгляду на себя и позволяло заглянуть в потаённые уголки души.
    Даже если в начале не хочется рисовать, постепенно втягиваешься в процесс и погружаешься в медитативную концентрацию.
    Мира
    США
  • Участвовала в арт-терапевтической групповой программе по работе с эмоциональным выгоранием. Это был очень интересный опыт, подтолкнувший меня к дальнейшему развитию в арт направлении. Благодарна Марине за внимательность, чуткость, доброту и деликатность. Марине удалось создать тёплую и безопасную среду, в которой не страшно выражать свои чувства. С таким терапевтом приятно работать. Желаю благополучия и успехов в профессиональной деятельности!
    Яна
    Таиланд
Алексей
Москва
Хорошая программа. Без лишней воды, всё по делу. Помогло немного разобраться в себе и снять внутреннее напряжение. Интересный опыт, не жалею, что пошёл.
Ирина
Краснодар
Для меня эти недели арт-терапии стали настоящим открытием. Я шла на курс с лёгким недоверием, думала, ну порисуем немного и всё. Но всё оказалось намного глубже. Через рисунки, цвета и простые задания я вдруг начала замечать, как по-новому чувствую себя, вспоминаю важное, отпускаю лишнее.
Особенно ценной была работа в группе, поддержка, честность, очень тёплая атмосфера. Спасибо за этот опыт. Очень бережный, глубокий и важный.
Олеся
Москва
Поначалу было тяжело и с эмоциями, и с настроем к процессу. Но со временем я стала воспринимать эти встречи как место, где можно выдохнуть. Это стало чем-то стабильным в моих хаотичных буднях.
Каждую неделю словно переключалась в другую реальность без спешки и задач. Группа давала ощущение, что ты не одна. Порой хотелось всё бросить, но сессии возвращали к себе, помогали проживать то, что обычно прячешь глубоко. Очень благодарна за этот опыт.
Светлана
США
Это была моя первая групповая терапия, и сначала было немного страшно. Но через рисунок оказалось проще, не нужно сразу говорить, можно выразить себя образом. Ты вроде бы работаешь с собой, но рядом другие и это даёт ощущение поддержки и принятия. С каждой встречей становилось спокойнее и теплее. Большое спасибо Марине за бережное ведение, именно она создавала то самое безопасное пространство, в котором хотелось быть.
“
Групповой процесс — это опыт самоисследования, который невозможно получить в одиночку. Взгляд, слово или молчание другого участника становятся зеркалом, в котором отражается то, что человек не замечает о себе сам. Личная история начинает звучать в хоре других голосов, и именно тогда открывается новое понимание себя.
Марина Емцева, ведущая программы групповой арт-терапии «Пробуждение к жизни»
Made on
Tilda